出産前との身体の違いを感じていない方なんていないはず。どこかしらに不調を感じていらっしゃるかと思います。
それは、出産と言う大業を成し遂げ、身体の骨格に変化があったから。
現状をそのままにしておくと、加齢と共に様々な歪みがさらなる不調として現れます。
そうなる前に、ぜひ身体をリセットしていただきたい。
そんなキッカケ作りができれば、と思い今回の時間をご一緒できればと思います。
（zoomを使ったレッスンです）
お申し込みの流れ
下記ボタン「お申し込みはこちら」をクリックするとmederuのLINEアカウントページへ遷移しますので、必要事項を記載の上、LINEにてメッセージを頂けるようお願いいたします。mederu中上より詳細を返信いたします。
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初心者も安心 ストレッチ多めのレッスン
少しのポイントやコツを意識しながら、ストレッチをするだけで効果が何倍にもUPします。
最初から難しいエクササイズなどは行いません。
まずは身体を気持ちよくストレッチしていきながら、深呼吸と共に身体を動かしていきましょう。
その日の体験レッスンは動画でプレゼント
お子様が近くにいらっしゃると私の声がレッスン中聞こえずらい場合もあるかと思います。
レッスン終了後、受講者の方には動画を差し上げますので復習にご活用ください。
日常で使えるエクササイズなどをご紹介♫
せっかくなので、学んだ事を日常の生活にも活かしていただければと思います。
通常時のmederuのオンラインレッスンをご紹介
mederuのオンラインピラティスレッスンは、きちんと理解を深め一緒に”なりたい”身体作りをしていきます。
リアルに近い環境をオンラインでも創り出し、お客様との信頼関係を深めてまいります。
<STEP1>ヒアリング
初めてのレッスンご予約後、目指したい身体作りのイメージをヒアリングさせていただきます。
ヒアリングシートに記入していただいた内容を元に、ゴールに向けたレッスンをご提案します。
※直前のご予約の場合は、初回レッスン終了後に対応させていただきます
<STEP2>アドバイス
身体のお悩みや抱えている問題などを改善するために、日常の生活にも取り入れられるようなストレッチやエクササイズを個別にご提案いたします。
<STEP3>個人セッション
４回チケットのオンラインレッスン終了毎に個人セッションの時間を設けさせていただきます（無料）
不安な点やわかりずらいエクササイズの質問などお好きな質疑応答タイムです。
STEP1から3を繰り返していくことで、理想の身体作りを一緒に目指していきます！
火曜日：10時〜…初心者OK【ベーシックピラティス】
火曜日：12時〜…【美BODYピラティス】
金曜日：20時〜…【夜ピラティス】
土曜日：9時〜…【ストレッチポールピラティス】
土曜日：10時〜…【フローで動くピラティス】
※レッスンは45分間です
※土曜日のピラティスは９時からのピラティスを10時からのレッスンの準備運動として２回受講が効果的です
※スケジュールの変更もございます
※各ピラティスレッスンの特徴はページ下部に記載
オンラインピラティス メンバー限定の動画配信
不定期にはなりますが、オンラインピラティスレッスンのメンバーだけが見られる動画を配信していきます。
なんとなくスルーしてしまったエクササイズや、よりピラティスの理解が深まる動画など、
その時に応じて作成し配信いたします。
↓まずはこちらをご視聴ください↓
・リピーターでチケット購入をご希望の方は予約完了後LINE＠より直接ご連絡ください。
・チケットをお持ちのお客様はレッスン終了後に押印します
・ZOOMを利用してのレッスンとなりますので、ダウンロードをお願いいたします。
・ご予約完了後、ご入力いただいたメールアドレス宛てにレッスンのURLと決済についてご連絡をします
・前日20時の時点で予約数が0件の場合レッスンは中止となります
・前日20時以降レッスンが開講される予定でレッスン受講希望の場合、LINE＠に直接ご連絡をお願いいたします
・キャンセルは前日までとなります
・ヒアリングについては、初回レッスン3日前までにシートにご記入&ご提出いただいた方に事前にアドバイスをさせていただきます。その後ご記入いただいたお客様には初回レッスン終了後にコンタクトをとらせていただきます。
・個人セッションの時間は15分〜30分程を予定しております。
各レッスンの特徴
●初心者OKベーシックピラティス
ピラティスの基礎を学んでいきます。丁寧に動く事でご自身の身体と向き合ってください。
またその日の参加メンバーの悩みなどを共有しつつ 普段の生活に使えるストレッチなどもやっていきます。
●美BODYピラティス
ペタンコお腹、キュッとしたお尻、すらっとしたBODY。
全体的に美しい身体づくりを目的としたピラティスです。
女性らしいふんわりしている、けど引き締まった身体を一緒に作っていきましょう！
●夜ピラティス
１週間の疲れをとる、ストレッチが多めのピラティスです。
リラックスした音楽と共に、深い呼吸で身体をリラックスさせてあげましょう。
副交感神経を働かせ、眠りにつきやすい状態へしていきます。
●ストレッチポールピラティス
ストレッチポールをお持ちのお客様限定のクラスです。（私が個人的に１番好きなクラスです！）
リンパの滞りを流したり、筋肉をほぐしていき身体をリセットさせていきます。
その日のご自身の身体の状態に向き合いながら、呼吸と共にピラティスをしていきましょう。
次の時間のフローピラティスの準備運動として、一緒に２回受けていただくと効果的。
●フローで動くピラティス
１時間、積極的にインナーマッスルを動かしていくレッスンです。
流れるように動いていきながら、美BODYを創っていきます。あまり休むことなく次々にエクササイズを続けていきます。