こちらのページは、実際にお客様とお会いし 対面でレッスンを行う場合について説明します。
ツール（道具）類を使い、筋肉や筋膜をほぐし ストレッチをしたあとに、ピラティスの動きで体幹にアプローチしながらも体中に巡るリンパを意識し老廃物を流していきます。
料金
・現在武蔵境サロンでのグループレッスンは中止しております。
・1レッスン60分です。
・自宅サロンは3人まで、高円寺は2人までとなります。（自宅と高円寺は女性専用）
・チケットの有効期限は5ヶ月間
・マット、その他必要な道具類（ポールやボール等）も上記料金に含みます
・妊娠中の方はプライベートレッスンにてお受けいたします
・禁忌：心臓疾患をお持ちの方、感染症の方、悪性疾患の方、低血圧の方、腎臓に問題のある方（骨粗鬆症の方は事前に医師へ許諾をお取りください）
・出張ピラティスもレッスン料金は同一です（往復の交通費のみ頂戴いたします）
・オンラインレッスンについてはこちらをご確認ください
教室でのレッスンの流れ
ご到着
レッスンスタート15分前にサロンをOPENいたします。
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お着換え
サロン内でのお着換えとなります。他の方とご協力をお願いいたします。
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レッスンスタート（60分）
身体のケアから少しずつ始まり、トレーニングに入ります。
しっかりとコアを意識してレッスンをしていきましょう。呼吸も忘れずに。
レッスン中にリンパケアやストレッチポールでのマッサージが入ります。
痛かったり気持ちよかったり、その日の体調に向き合ってみてください。
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ティータイム
レッスンは終了になります。
ハーブティーをご提供いたします。マットの上でリラックスしてお飲みください。
血流、リンパの流れの両方が活性化されていますので、水分をたくさんお取りください。
お着換えがお済みの方よりレッスンが終了になります。
お疲れさまでした。
持ち物
・レッスン着（動きやすい服装）
・レッスン中に喉が渇く場合があるのでその方はお水をご持参ください
・ご自分専用のタオルが必要な方はご持参ください
出張ピラティスについて
小さなお子様がいてなかなかレッスンを受けにいらっしゃれない方や、
近くに住んでいるご家族やご友人と一緒にレッスンを受けたい方のために、出張ピラティスもご活用いただけます。
ドレナージュ・ピラティスのポールを使ったレッスンではありませんが、レッスン料金やチケット形態もサロンと同様にお受けいただけます。お気軽にお問い合わせください。
・公共交通機関での往復の交通費をいただきます（自宅三鷹駅よりお客様の最寄り駅）
・グループレッスンの最少催行人数がを2名様からとさせていただきます
・プライベートレッスンは、上記のレッスンでお受けいただけます
・ピラティスマットorヨガマットのご用意はお客様にお願いしております
・三鷹自宅より公共交通機関で1時間程度の場所までとさせていただきます