昨日はありがとうございました。
ほぼ毎日腹筋はやっているから腹筋は大丈夫だったけど、背筋と腿、何故か上腕二頭筋あたりが筋肉痛です。
それでいうと、広背筋とか、僧帽筋、脊柱起立筋のトレーニングも毎日してるのに、背中がこんなに筋肉痛になるのは、やっぱり使えてる筋肉に偏りがある証拠だな、と改めて実感しました。
前に読んだトレーニングの本に、素人のトレーニングは、胸筋と前腿、上腕二頭筋ばっかりが鍛えられちゃって他の筋肉は、なかなかきたえられないって書いてあったけど、本当でした(笑)
ドレナージュ・ピラティスは体をほぐしてくれる効果も高いので、普通の筋トレはとにかく固く大きくするって感じなのに対して、しなやかに引き締める。っていうのも良さを感じました。
また少人数ってやっぱりよいですね。
質問もしやすいし、家での復習もしやすかったです。
家の雰囲気もとても良かったし、最後に出してくれるお茶もGOODでした!
またよろしくおねがいします。
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